降血压不能光吃药,退休医师这3点建议,或

高血压是我国患病率和发病率极高的一种慢性代谢疾病，多发于中老年人群体中。但是随着社会经济不断发展，人们饮食结构的变化，高血压以及不再是老年人专属，很多年轻人也患上了高血压，同样也面临着血压升高，和心血管疾病的威胁。

因此大家平时还是尽量重视，如果经常出现头晕、耳鸣、身体疲惫的情况，医院检查血压，平时生活中也要注意控制血压。

很多人都知道患有高血压平时要少吃盐，以免诱发血液中钾含量超标，血压升高。那么既然这样，那么，不吃盐，是不是就能降低血压？这样的饮食安排，会对健康带来哪些影响呢？

退休医师给出了正确答案，平时少吃盐，尽量不吃盐，未必能够达到降低血压的目的。食盐主要是成分是氯化钠，如果摄入钠离子含量过低，对身体健康的影响更大，因为当每天摄入的钠含量低于毫克时，会诱发心血管疾病发生，甚至加速心肌梗塞。因此，摄入盐分过低或过高都会影响血压和血管健康。

退休医师：若想血压稳定，这4物要少吃

1、腌制肉肠

大街小巷都会存在一种小吃，那就是热狗肠，虽然热狗肠味道美味，而且做法简单，搭配丰富，但是这些热狗肠中含有非常多的钠离子，可以适量吃一些。但是长期吃就会对身体健康产生影响，导致血压升高，伤害血管壁健康。

2、虾片、虾条

超市经常买的虾片或者虾条，吃起来味道鲜美，而且看起来脂肪含量很低，是家庭很受欢迎的小零食。但是这些虾片中含有较多盐分、属于高盐食物，常吃不利于控制血压。

3、茶叶蛋

很多人不喜欢吃水煮蛋，反而喜欢吃腌制过的茶叶蛋。茶叶蛋制作需要用到很多酱油、食盐和各种调料，经过这些“卤水”长期浸泡，盐分会慢慢渗入鸡蛋中，导致鸡蛋的钠含量超标，诱发血压升高。

4、腌制水果

日常经常吃的果脯，比如芒果干、话梅干、柠檬膏等果干蜜饯是很多人爱吃的，但是这些果脯也属于高盐食品，在制作过程中加入了大量食盐。如果平时经常吃就会诱发血压升高，还是建议平时少吃。

患有高血压，如何控制血压不上升，3个建议，或许对你有帮助

1、补充营养

血压高的人，要注意控制饮食，饮食规律，不暴食。盐分要控制用量，不过少也不过多，要注重营养均衡全面，尽量选择低钠食品。同时多补充降脂营养物质，有助于稳定血压，保护血管。可以选择多吃琼浆氨基酸。

提取了鲜鸡蛋、核桃、淮山、枸杞子、银耳、白果等物质的营养成分，为人体补充微量元素、纤维素、果糖、柠檬酸、维生素及大量活性物质，这些物质可以稳定血管压力，保持血压平衡，同时能够促进脂肪代谢，加快血液循环，有效促进血液流通，让血管壁保持健康的状态，延缓衰老，防止心血管疾病。

2、适当运动

平时适当运动可以降低控制血压，运动不仅可以加快血液循环，还能减少脂肪堆积，增加身体肌肉，强健骨骼。增强食欲，促进肠道蠕动，改善睡眠质量，帮助稳定血压。

3、按时就医

如果平时经常感觉头晕恶心，手脚麻木，手脚不灵活的，医院检查血压，根据医嘱服用相关药物，采取措施解决，以免血压持续升高，影响身体健康。