5月22日，在甘肃省景泰县黄河石林景区举行的山地马拉松越野赛遭遇极端天气，导致21人遇难，其中大部分是国内山地越野的顶尖选手。比如年全国第十届残运会马拉松比赛冠军黄关军，以及号称山地越野冠军收割机的梁晶等人，让人扼腕悲痛。
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什么是失温
失温，医学上叫冻僵，一般指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。
户外运动中失温的原因主要有：
环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；
身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供给产生热量维持体温。
温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。
失温有哪些症状？
当体温在35℃以下时，就会发生失温。失温必须立即处理，否则患者可能会丧命。
轻度失温（体温37℃-35℃）
感到寒冷，浑身颤抖但可控，手脚僵硬和麻木。
中度失温（体温35℃-33℃）
感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法抑制，走路可能磕磕绊绊，说话变含糊。
重度失温（体温33℃-30℃）
意识模糊，冷感迟钝，身体间隙性颤抖直至不抖，站立和行走困难，丧失语言能力。
死亡阶段（体温30℃以下）
处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至昏迷。
为何夏季也会出现失温死亡现象？
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人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。
即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
如何预防失温？
注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
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出现失温，具体如何施救？
第一步：安全转移
在众多失温遇难案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温。此时，应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。
第二步：冷面隔离
患者被安全转移到避风处后，冰冷的地面仍然会继续蚕食宝贵的热量，此时救援队第二步，要迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。因为热量会从高温物体传导到低温物体，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。
第三步：干燥处理
患者出现失温症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。救助者要尽快帮助患者更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。
第四步：核心区域加温
当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。对四肢进行加温是错误的。
注意！不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。
本文来源：中国网
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